Karty pracy · edukacja zdrowotna · klasy 4–6
Zdrowe odżywianie — karty pracy: talerz zdrowego żywienia i piramida żywieniowa
Zdrowe odżywianie to w szkole temat edukacji zdrowotnej i przyrody: co jeść na co dzień, ile pić, jak czytać etykietę i jak nie marnować jedzenia. Na tej stronie są karty pracy o zdrowym odżywianiu do druku — darmowa karta, zestaw 10 kart z kluczem dla klas 4–6 — oraz wyjaśnienie, czym talerz zdrowego żywienia różni się od dawnej piramidy żywieniowej.
Mateusz Będkowski · Nie każ mu liczyć
Co jest w kartach
Dziesięć kart do działu „Odżywianie” z edukacji zdrowotnej dla klas 4–6 (nowa podstawa programowa 2026): talerz zdrowego żywienia, regularne posiłki i porcje, nawadnianie, przekąski i własna uprawa, liczymy w kuchni, czytam etykietę, świeżość i niemarnowanie jedzenia, dobry wybór, prawda czy fałsz oraz test końcowy na 10 punktów.
Karty opierają się na talerzu zdrowego żywienia — aktualnym wzorze, który zastąpił w szkołach piramidę żywieniową. Na początku jest strona „Jak korzystać” z najważniejszymi wiadomościami, a klucz odpowiedzi obejmuje wszystkie karty; przy pytaniach z „np.” dobra jest każda sensowna odpowiedź.
Zdrowe odżywianie — karty pracy do pobrania
Najpierw darmowa próbka do wydrukowania od razu — bez logowania i bez podawania e-maila. Pełny zestaw z kluczem jest w sklepie.
Darmowa próbka
Zdrowe odżywianie — darmowa próbka
Darmowa próbka · PDF · 1 strona
Karta 3 — „Nawadnianie”: co i kiedy pić, czego unikać i po czym poznać, że chce mi się pić.
Pobierz próbkę →
Odżywianie — edukacja zdrowotna, klasy 4–6: 10 kart pracy PDF z kluczem
Pełny zestaw · 7,90 zł
Talerz zdrowego żywienia, regularne posiłki i porcje, nawadnianie, przekąski i własna uprawa, liczenie w kuchni, czytanie etykiet, świeżość i niemarnowanie, dobry wybór, prawda czy fałsz i test na 10 punktów — z kluczem.
Zobacz w sklepie →
Inne materiały o zdrowiu
Zdrowy styl życia — kl. 4
Płatny zestaw · 7,90 zł
Nawyki, higiena, sen i ruch.
Zobacz w sklepie →
Odżywianie — klasy 7–8
Płatny zestaw · 7,90 zł
Dla starszych: bilans energii i ruch.
Zobacz w sklepie →
Girlanda „Zdrowe jedzenie”
Płatny zestaw · 3,90 zł
Dekoracja na 16 października.
Zobacz w sklepie →
Piramida żywieniowa czy talerz zdrowego żywienia?
Wiele starszych kart pracy pokazuje piramidę żywieniową. Dziś zalecenia dla dzieci i dorosłych przedstawia się na talerzu — łatwiej przenieść go na prawdziwy obiad.
Ćwierć talerza: produkty zbożoweNajlepiej pełnoziarniste: kasze, brązowy ryż, razowy chleb, płatki owsiane.Jak to zrobić ↓
Ćwierć talerza: białkoRyby, rośliny strączkowe, jaja, chude mięso i nabiał.Jak to zrobić ↓
Do picia: wodaWoda na co dzień zamiast słodzonych napojów — o tym jest darmowa karta „Nawadnianie”.Jak to zrobić ↓
Krok po kroku
Talerz z gazetek. Narysujcie duży talerz i podzielcie go na połowę i dwie ćwiartki. Dzieci wycinają produkty z gazetek reklamowych i przyklejają je we właściwe części: warzywa i owoce, produkty zbożowe, białko.
Piramida kontra talerz. Pokażcie starą kartę z piramidą żywieniową i talerz zdrowego żywienia. Co jest podobne, a co się zmieniło? Dzieci zauważą, że warzywa i owoce zajmują teraz połowę talerza.
Detektyw etykiet. Przynieście opakowania płatków, jogurtów i napojów. Klasa porównuje, ile cukru jest w 100 g i ile w porcji, a potem układa produkty od najmniej do najbardziej słodkich.
Tydzień z butelką wody. Przez tydzień dzieci zapisują, ile szklanek wody wypiły w szkole. Na koniec liczą średnią klasy i sprawdzają na karcie „Nawadnianie”, kiedy trzeba pić więcej.
Dla przedszkola i klas 1–3
Pakiet jest dla klas 4–6. Z młodszymi dziećmi zacznijcie od zabawy „talerz z gazetek” i liczenia warzyw na talerzu — polecenia czyta dorosły, a dzieci wycinają i przyklejają.
Zdrowe odżywianie — najczęstsze pytania
Czym talerz zdrowego żywienia różni się od piramidy żywieniowej? +
Talerz pokazuje, jak skomponować jeden posiłek: połowa to warzywa i owoce (więcej warzyw), ćwierć produkty zbożowe, ćwierć produkty białkowe, a do picia woda. Piramida pokazywała proporcje całego dnia warstwami. W szkołach coraz częściej używa się talerza, bo łatwiej przenieść go na prawdziwy obiad.
Czy karty są darmowe? +
Jedną kartę („Nawadnianie”) pobierasz bezpłatnie jako próbkę PDF. Pełny zestaw 10 kart z kluczem kosztuje 7,90 zł.
Dla jakiej klasy są karty o zdrowym odżywianiu? +
Dla klas 4–6 — pasują do działu „Odżywianie” z edukacji zdrowotnej. Dla klasy 4 przyda się też pakiet „Zdrowy styl życia”, a dla klas 7–8 osobny pakiet o aktywności fizycznej i odżywianiu.
Czy na kartach jest piramida żywieniowa? +
Nie — karty uczą według talerza zdrowego żywienia. Różnicę między piramidą a talerzem wyjaśniamy na tej stronie, więc łatwo ją omówić z klasą.